Si estás a punto de empezar el Camino de Santiago, esta guía rápida y práctica te ayudará a preparar la mochila perfecta: qué llevar, cuánto debe pesar y cómo organizarlo para caminar cómodo cada etapa.
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Cómo elegir la mochila adecuada
Elige una mochila de 30–40 L, con espalda ventilada, cinturón lumbar y ajuste de pecho. Pruébala cargada y regula tirantes, cintura y espaldar antes de salir.
¿Cuánto debe pesar la mochila?
La regla de oro: entre el 8% y el 10% de tu peso corporal (máximo ~8–9 kg). Menos peso = menos lesiones. Prioriza lo imprescindible y evita duplicados.
Lista esencial para el Camino (lo imprescindible)
Documentación y dinero
- DNI o pasaporte, credencial del peregrino, tarjeta sanitaria o seguro.
- Tarjeta bancaria y algo de efectivo para pequeños gastos.
Calzado y calcetines
- Botas o zapatillas de trekking ya amoldadas (no estrenes en ruta).
- 2–3 pares de calcetines técnicos sin costuras.
- Chanclas ligeras para la ducha y para descansar los pies en el albergue.
Ropa por capas
- 2 camisetas técnicas, 1 forro o capa térmica ligera.
- 1 pantalón de trekking (mejor convertible), 1 short (opcional).
- Ropa interior técnica (2–3), 1 prenda para dormir.
- Chaqueta impermeable o poncho cubre-mochila.
- Gorra o visera y gafas de sol.
Higiene y toalla
- Neceser mínimo: cepillo y pasta, jabón multiusos (cuerpo/ropa), desodorante.
- Toalla de microfibra, tapones para los oídos, pañuelos.
Botiquín básico
- Tiritas, compeed/almohadillas para ampollas, gasas, esparadrapo hipoalergénico.
- Antiinflamatorio/analgésico de uso común y pomada antirozaduras.
- Desinfectante y aguja esterilizada para ampollas (si sabes usarla).
Hidratación y alimentación
- Botella ligera o soft flask (1 L total). Pastillas de sales en días calurosos.
- Snacks energéticos: frutos secos, barritas o fruta.
Electrónica y útil
- Móvil, cargador y batería externa pequeña (5–10k mAh).
- Linterna frontal ligera, tapones y antifaz para dormir (opcional).
- Pinzas o cordino para tender, un par de imperdibles.
Estacional: verano vs. entretiempo
- Verano: crema solar, after-sun/aloé, camiseta extra.
- Entretiempo/lluvia: capa térmica adicional, funda de mochila, bolsa estanca.
Organización inteligente: cómo colocar la carga
Distribuye el peso: objetos pesados centrados y pegados a la espalda; lo ligero en la parte inferior; lo de acceso rápido arriba o en bolsillos (impermeable, snacks, gel hidroalcohólico). Usa bolsas de compresión o zip para agrupar por “kits”.
Errores comunes que debes evitar
- “Por si acaso” que duplican peso: lleva solo lo necesario.
- Botas nuevas sin domar: causa principal de ampollas.
- No hidratarse ni comer entre etapas: baja el rendimiento y aumenta el riesgo de lesión.
Lavado y secado en ruta
Lava a diario con jabón multiusos y tiende al llegar. Las prendas técnicas secan rápido. Usa imperdibles para colgar en la mochila si no ha secado del todo (solo en trayectos cortos y con cuidado).
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